覿面（てきめん）
- 意味：ある事の効果・報いが（目の前で）すぐにはっきり現れるさ
- 豆知識：「覿」は「しめす・あう・みる・まみえるなどの意味をもつ漢字です。
「効果てきめん」などと、わりとよく使う言葉なのでしょうが
漢字は、まったく知りませんでした。
現代だと、コロナ罹患後服用すれば、即座に効果が現れる薬が求められていますよね。
息子の不調
ちょっと前の記事で、息子の調子がイマイチだということを書いたのですが
（その記事は、こちらです。→ランチは続くよ、どこまでも。）
体型的にも、かなり膨らんでしまいました（つまり太ったｗ）。
その後、わかったこととして、食生活が大きく乱れているようでした。
具体的には、ペットボトル飲料を、かなり飲んでいるようでした。
人工甘味料がたっぷり入った飲料は、体に悪いし
何より、脳にたいへん負担がかかります。
ダイエットを勧めると、本人もすでに、やる気になっていました。
まずは飲料
とりあえず、すぐできることとして
ペットボトル飲料をやめて、お茶を飲むことを始めたようなので
少しは助けてやろうかと、重い腰をあげて台所にこもり
いわゆる「おふくろの味」を用意してやりました。
家に呼んで、持って帰らせた食料は以下です。
- ゆで卵（９個）
- ブロッコリーのオイル蒸し（１個分）
- 輪切りにして茹でたサツマイモ（１本分）
- トマト（大２個）
どこが「おふくろの味」やねん！ですよね。
台所にこもっていたのなんて、１０分程度でしたしｗ
でも、お煮しめは全部食べちゃってたし
料理は息子もできるんですよね。
とはいえ、調子が悪いときって、ただ茹でるだけ、という
簡単なことでも、めんどくさくなることってありますよね。
サツマイモ好きな息子は、顔をほころばせていました。
凝ったことをすると、続かないので
簡単に準備できるものを食べることをとっかかりにして
急がずに食生活を改善していってくれたらと、思います。
食物繊維
渡した食糧は、3日で食べるように言いました。
１日分を食べたら、あとは何でも好きなものを食べればいいけど
できれば、バナナとか果物もたくさん食べるといいよとも勧めておきました。
ブロッコリー１個とサツマイモ１本を、次の３日分として
買っておいて、持たせてやりました。
好みに合わせてキノコやほかの野菜も加えて
一緒に食べてほしいものです。
食物繊維を含まない炭水化物をなるべく避けて
タンパク質をしっかり摂ることが、昨今のダイエットの主流ですね。
炭水化物を白米やパンから、玄米とかオートミールといった
食物繊維を含んだものに置き換えていくのがよさそうですが
それは、息子にはハードルが高そうですから
なるべく白米やパンの量が減らせるようにと、考えました。
タンパク質は、満腹感がしっかり得られますので
食物繊維とともに、優先して摂取していき
胃袋の余ったところに、好きなものを入れる感じなら
ゆるめのダイエットで続けられるんじゃないかな。
運動
ジムにも通うと言って、すでに入会手続きもすませたようです。
心配ではありますが、もういい大人ですから
自分で、できることを考えていかないといけませんよね。
食生活の見直しは、もちろん大事ですが
メンタルの不調には、運動が何よりの薬とされています。
心身の不調は科学で解決できる現代です。
昔だったら、専門書を読んで、という調べ物も
今は、ネットで簡単にできます。
その分、玉石混交の情報が氾濫していますから
有効な手段を選びとっていけるよう、注意は必要ですね。