記事タイトル通り、スクワットを始めて３か月になりました。
筋トレ効果が体に表れるのは３か月ぐらいと聞いていますが
それを実感できているかといえば・・・
微妙
体型では、少し前にジムで「痩せた」と言われましたが
自分ではよくわかりません。
ジーンズをはいたとき、太もも周辺のゆとりが大きくなった
ような気がする
あくまで、気がする程度ですが
もしかすると、太ももが引き締まったのかもしれません。
体重は、約１kg減しました。
しかし、お殿様（夫）のがんが発覚し、
２人で倒れるわけにはいかない
体を鍛えねば！と、思うようになってすぐ
ジムでアクアビクスなどのレッスン受講を始めまして
そこから数えると、４か月経っています。
運動量が前より増えていることは確かなので
体重の変化がスクワットによるものなのかは
はっきりとはわかりません。
しかしまあ、人から見て少し痩せたようですし
体重も減ったので、レッスン＋スクワットの成果
と、考えればそれでよいということにします。
毎朝スクワット１０回目ずつに２０秒の静止で５０回
合間にストレッチというメニューを１５分程度かけて行っています。
スクワットそのものは、すいすいできるようになりました。
それが一番の大きな変化かもしれません。
体が慣れてきたら、負荷を上げていくべきなのでしょうが
やりすぎると、逆に体を傷めかねないのがシニアです。
このメニューで今後も続けていく予定です。
そもそもスクワットは、世界水泳を見て
かっこよく泳げるようになりたい！
と、思うようになって始めたことです。
そちらの成果は、というと
水面に体をうまく乗せられるようになってきた
ような気がする
こちらも、あくまで気がする程度ですが
継続は力なりといいますから
今後もこつこつ励んでいきます。